和狗一起健身

我们的狗和我们一样，也有久坐的生活方式。 体重过重以及随之而来的所有后果会对健康造成重大损害，削弱身体的整体基调并降低免疫力。 事实证明，缺乏体力活动会让人更接近老年，而积极的生活方式则可以延长骨骼和关节、心血管和其他身体系统的健康。 但在进行联合健身计划之前，您需要了解主要规则：我们每个人都是独立的个体。 这意味着运动和体力活动的强度也应该因人而异。 例如，如果联合慢跑和敏捷将是边境牧羊犬真正的天堂，那么法国斗牛犬肯定不会欣赏这样的举措。 除了品种特征外，还需要考虑狗的年龄、体重、体形和健康状况。 

在计划训练计划时，请务必考虑您的个人特征和您的狗的个人特征。 如果你不能立即进入高负荷并不可怕。 更重要的是一致性。 倾听你自己和你的宠物的声音，顺利地从简单过渡到更复杂。 请记住，运动首先应该带来快乐，冠军不是天生的，而是后天培养的！

如果您决定与您的狗一起运动，首先要做的就是咨询您的医生并带您的宠物去看兽医进行检查。 有必要清醒评估目前的情况（您和您的宠物是否体重超标，需要减掉多少公斤，是否存在健康原因的禁忌症等）并正确设定目标。 关节健身应该有益于您的健康，在任何情况下反之亦然，错误的锻炼计划可能会导致这种情况。

但这一切都只是理论，现在让我们开始实践。 什么是狗狗健身？ 哪些运动有助于将来摆脱多余的体重并保持健康？

我们将从……步行开始。 是的，是的，似乎没有比这更容易的任务了。 然而，徒步旅行的好处也不可低估。 

步行是改善健康的完美运动。 它允许：

– 降低心脏病发作、中风和 2 型糖尿病的风险，

– 降低患肠癌的风险，

– 减轻压力

– 降低胆固醇水平，

– 改善情绪状态，

– 预防骨质疏松症

– 培养灵活性和协调性，

– 当然，还有减轻多余的体重。

但步行需要多长时间？ 最佳——每天 30 分钟以上，快节奏。 再次，考虑你的特征和狗的特征。 如果您或您的宠物上气不接下气，请休息一下并慢慢散步。 储备计步器并随着时间的推移增加步行的时间。

不要忘记适当的营养。 均衡饮食是任何健身计划的重要组成部分。

如果可能的话，改变地形，在不同的表面行走：草地、沙地、浅水……这样你就不会对平常的风景感到厌倦，身体也会受到额外的负荷。

还有一个更有用的提示。 时不时让狗带领你。 如果她想走得更快——屈服，如果她想绕过障碍——跟随她。 这并不意味着狗应该拉着你一起走（无论如何你都可以用皮带控制他的动作），只是让他设定节奏。

如果您掌握了在周边地区散步的技巧，并能找到定期到大自然中走走的机会，那就太好了。穿过森林和沿着河流进行长途步行不仅有益于您的身体，还有益于您的心情！

当密集步行不够时，可以改为慢跑。 但要小心：并不是所有的狗都喜欢跑步。 熟悉您的宠物品种的特征。 他是否足够活跃来进行常规跑步？

与步行一样，跑步也需要顺利发展。安静跑步几分钟就足以进行测试，但随着时间的推移，您将开始掌握几公里的标准。

狗应该在你旁边用安全带或特殊的拉力跑（它可以提供缓冲，让你不会太猛烈地猛拉狗）。如果她累了并试图停下来，让她休息，不要强迫她做练习。

如果可能的话，去风景如画、没有汽车和人群的地方跑步。 这会让你在漫长的一天工作后振作起来，我们的任务是让健身不仅有效，而且令人愉快，给人带来快乐。

如果你的狗是天生的跑步者，那么不和他一起学习骑自行车就是犯罪！

也许与狗一起骑自行车是享受健康益处的最愉快的方式。 对于活跃的品种来说，这样的休闲是真正的救赎。 当我们工作时，我们的宠物被迫在公寓的围墙内等待我们，在那里它们没有机会奔跑和伸展身体。 活跃的狗狗很难忍受这样的辛苦，而骑自行车正是它们所需要的。 这是一种发自内心的跑步方式，如何热身、如何消耗能量、甚至如何疲惫！

当您第一次和您的狗一起骑自行车时，不要急于立即骑上自行车。首先让你的狗习惯它。走到自行车旁边，系上皮带，控制狗的动作。她应该走在自行车前面，不要做出意想不到的猛烈动作。一旦掌握了这项技能，就可以骑上自行车了。从在人烟稀少的地区进行短距离、安静的步行开始，然后逐渐进行更长、更活跃的步行。

在夏季，前往安全水域的机会是无价的。 不要剥夺你自己和你的宠物的这种快乐。 旅行前储备一些水上浮力狗狗玩具（Zogoflex、Kong、Petstages）。 因此，您可以通过有趣的游戏来丰富平时的游泳活动。

当您在水上时，请不要忘记遵守安全预防措施！

飞盘、球、棍子游戏、拔河（Zogoflex 和 Petstages 有此类玩具）是狗狗快乐消遣的经典组成部分，也是狗狗和主人处理体重增加的有效方法。 尝试举起和投掷球 50 次 – 您会感受到所有肌肉的运作方式！ 健身可以变得更轻松、更愉快吗？

此外，主动游戏不仅仅是体育运动。这是一个让主人和宠物之间的关系变得更加牢固、更加信任的机会，并且可以带来大量愉快的情绪。

您可以在我们的文章中阅读有关狗和玩具的游戏的更多信息：“”、“”、“”。

敏捷性是狗在主人（或训练员）的指导下通过障碍的能力。 非常有趣和认真的团队合作。 是的，并不是所有的狗都喜欢成为敏捷明星，但如果您的宠物表现出这项运动的天赋，请放心，训练会让他更快乐、更苗条。 它们还将显着改善您的体形，因为您将必须与您的四足朋友一起克服障碍！

您可以在自己的后院装备敏捷性（只需自己安装障碍物：各种柱子、障碍物、铁环——充分发挥您的想象力）或在特殊场地上进行练习。

现在我们将尝试将以上所有内容合并到一次健身步行中！ 想象一下你正在遛狗。 步行几分钟作为热身，然后跑步、玩飞盘、做敏捷运动，最后再以平静的速度步行几分钟。 如果周围的风景很美怎么办？ 如果附近有公园，可以用骑自行车代替联合慢跑吗？ 同意，这比去健身房更有趣。 此外，与主人共度时光会让狗真正感到快乐。 我们希望这个计划能够奏效，反之亦然！

积极的生活方式很棒。但请记住，运动成功和健康的关键是高质量的均衡饮食。

有必要结合饮食来计划健身负荷。 为了达到这个效果，请忘记快餐和其他垃圾食品：它不仅会损害身材，还会损害您的健康。 如果可能的话，请咨询专业营养师的建议。 它将帮助您安排适合您的饮食。

不要忘记你的同伴——四足运动员。他和你一样需要健康的食物。

对于狗狗来说，最好选择符合宠物年龄和个体特征的优质饮食（Monge等）。重要的是，饲料中蛋白质的主要来源是优质天然动物蛋白（鸡肉、羊肉等），而不是谷物和蔬菜。只有以肉类为基础的营养才能帮助宠物正常发育并发挥其自然潜力：毕竟，任何狗，即使是最小的狗，也主要是捕食者！

均衡、正确选择的营养将为您的宠物提供巨大的能量，让您每天都处于最佳状态！

祝您的团队运动取得成功！